Tabela de Calorias das Frutas:

Abaixo está listado as calorias das frutas mais consumidas no Brasil. Sempre temos uma vaga idéia de ”quanto engorda” cada uma delas, mas nunca temos certeza. Pois bem, fique informado preparado para não sabotar sua dieta!

Fruta Quantidade Calorias Pontos
Abacate 1 porção (100g) 160 44
Abacaxi 1 fatia (80g) 50 14
Acerola 1 unidade (12g) 4 1
Banana maçã 1 unidade (65g) 72 30
Banana terra 1 unidade (100g) 117 32
Banana nanica 1 unidade (90g) 87 24
Banana prata 1 unidade (65g) 55 15
Caju 1 unidade (100g) 37 10
Cana-de-açúcar 1 gomo (100g) 64 18
Caqui chocolate 1 unidade (100g) 74 21
Cereja 1 porção (100g) 97 27
Figo 1 unidade (50g) 68 19
Framboesa 1 colher de sopa (20g) 12 3
Goiaba vermelha 1 unidade (100g) 43 12
Graviola 1 unidade (100g) 60 17
Kiwi 1 unidade 46 13
Laranja 1 unidade 46 13
Limão 1 unidade 12 3
Maçã vermelha 1 unidade (130g) 85 24
Mamão 1 fatia (100g) 36 10
Manga 1 unidade (350g) 230 34
Maracujá comum (polpa) 1 unidade (50g) 28 8
Melancia 1 fatia (100g) 24 7
Melão 1 fatia (70g) 19 5
Morango 9 unidades (100g) 43 12
Pêra 1 unidade (110g) 68 19
Pêssego 1 unidade (150g) 63 18
Tangerina 1 unidade (100g) 50 14

Fonte: Dieta e Saúde

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