Natal x Emagrecimento

Enquanto todos perdem a linha e se entregam aos excessos, que tal continuar a emagrecer durante as festas…se não quer emagrecer, no mínimo manter o peso que já está é muito bom! Segue abaixo algumas dicas para você se segurar e não fazer feio, afinal, depois do dia 25 de dezembro ainda tem muito verão pela frente.

– Como carnes magras (peru, chester ou frango);

– Não consuma a pele das aves, elas possuem gordura e são muito calóricas;

– Sempre retire as gorduras das carnes na hora de comer;

– Prefira por no prato os assados, grelhados e cozidos;

– Cozinhe com pouco óleo os alimentos. O azeite é uma boa dica!

– A salada é uma grande aliada para a entrada, assim você come menos as carnes e acompanhamentos;

– Coma muita fibra e água para ajudar a eliminar o colesterol.

Carne Porção (100g) Quantidade Calorias (Kcal)
Lagarto assado 2 fatias médias 112
Tender Ball Sadia 4 fatias finas 137
Chester Sadia 3 fatias finas 162
Peru assado 3 fatias finas 170
Cabrito – perna assada 3 fatias finas 186
Frango assado inteiro 2 pedaços 195
Coelho cozido 2 pedaços 197
Pato assado 2 pedaços 201
Carneiro (carne magra) 3 fatias finas 206
Vitela magra assada 1 pedaço 230
Lombo assado 1 fatia grande 240
Carne de boi magra assada 2 fatias médias 288
Pernil porco assado 2 fatias médias 298
Carneiro (carne gorda) 3 fatias finas 317
Leitão 1 pedaço 380
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